Asana

Asana - Các thế Yoga

Cập nhật: 16/9/2016

Asana hay tư thế yoga theo nghĩa đen có nghĩa là một tư thế được giữ cố định một cách thoải mái, đồng thời nó cũng bao gồm những chuyển động chậm rãi và uyển chuyển. Khi luyện tập, cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi hiệu quả nhất, hơi thở sâu đi kèm sẽ mang nhiều ôxy hơn đến cho máu.
Những điều cơ bản cần biết khi luyện tập Yoga

Cập nhật: 16/9/2016

Những điều cần lưu ý khi bạn tập Yoga theo sách Hướng dẫn luyện tập Hatha Yoga của CLB Yoga Hà nội

Tin hot

Phương ngôn

Yoga là chiếc chìa khoá vàng để mở tung cánh cửa dẫn tới sự bình an, tĩnh lặng và niềm vui sướng
Sức khoẻ không phải là món hàng để mặc cả. Nó phải được giành lấy bằng mồ hôi của bạn.
Yoga là ánh sáng, một khi đã được thắp lên thì không bao giờ tắt. Bạn càng thực hành tốt, ngọn lửa sẽ càng rực sáng hơn.
Sau mỗi buổi tập yoga, trí não bạn sẽ trở nên tĩnh lặng và bình yên.
Luyện tập yoga thường xuyên giúp bạn đối phó với mọi căng thẳng của cuộc sống bằng sự kiên định và vững chắc.
Yoga là sự hợp nhất của cái tôi với vũ trụ. Thể xác là ngôi đền của bạn. Hãy giữ nó trong sạch và tinh khiết để linh hồn trú ngụ.
Việc tập asana lâu dài và không gián đoạn, thực hiện với sự am hiểu, sẽ mang lại thành công.
Các tư thế truyền thống, khi được thực hành với sự sáng suốt và giác ngộ, sẽ khiến cho cơ thể, tâm trí và ý thức của bạn kết hợp lại thành một thể thống nhất và hài hoà.
Việc thực hành yoga sẽ giúp thay đổi hoạt động trí não của hành giả theo hướng tích cực.
Trong mỗi con người chúng ta đều tiềm ẩn ánh sáng thánh thiện, cần được thắp lên bởi yoga.
Nếu bạn thực hành yoga với sự thấu đáo mỗi ngày, thì bạn sẽ có đủ khả năng để đối đầu với những thăng trầm của cuộc sống một cách kiên định và chín chắn.
Các asana thâm nhập sâu vào từng tầng, từng lớp của cơ thể và cuối cùng là vào ngay trong ý thức của bạn.
Ta không thể vượt qua giới hạn của bản thân khi chưa nhận thức ra chúng.
Ngôn từ không thể lột tả hết được các giá trị của yoga - để hiểu nó, bạn phải tự mình trải nghiệm.
Thể xác sẽ trở nên năng động và trí não tĩnh lặng.
Tư thế đúng là khi bạn duỗi cơ thể chính xác, đều và tối đa.
Chính trong lúc thực hành các asana, bạn học được nghệ thuật hoà hợp.
Hãy chú tâm vào việc giữ cột sống thẳng. Đến lượt mình, cột sống sẽ làm cho trí não tỉnh táo.
Sự kéo giãn hoàn toàn đem lại sự thư giãn hoàn toàn.
Đừng bao giờ thực hành các asana một cách máy móc, như vậy cơ thể bạn sẽ bị trì trệ.
Lo sợ và mệt mỏi kìm hãm trí tuệ. Hãy dùng hết sức mình chống chọi lại chúng, khi đó tâm hồn bạn sẽ tràn ngập lòng tin và sự can đảm. Khi sự ổn định đã trở thành thói quen thì kế tiếp sẽ là sự trưởng thành và sáng suốt.
Cử động tăng cường trong các thế tập yoga đem lại cho bạn một trí tuệ dồi dào.
Yoga là tấm gương để ta soi rọi thấy bản thân mình từ bên trong.
Toàn bộ cơ thể bạn sẽ trở nên hài hoà. Yoga chính là sự hài hoà.
Yoga dành cho tất cả mọi người. Khép yoga trong rào chắn quốc gia và văn hoá là từ bỏ nhận thức của chúng ta về vũ trụ.
Tự do trong kỷ luật thật sự mới đúng là tự do.
Hãy giữ cho trí não của bạn bình thản, tĩnh lặng và cơ thể bạn luôn hoạt động tích cực.
Hãy không ngừng cố gắng cho dù sự hoàn hảo vẫn còn xa với đối với bạn.
Các asana biến cải nhân cách, khi chúng kéo hành giả ra khỏi ý thức đơn thuần về thể xác để vươn tới sự giác ngộ tâm linh.

Câu hỏi thường gặp

Ăn chay đúng cách

Asana

Asana - Các thế Yoga

Những điều cơ bản cần biết khi luyện tập Yoga

Câu lạc bộ rèn luyện sức khỏe và nhân cách tổ chức du xuân đầu năm

Câu lạc bộ Rèn luyện Sức khỏe và Nhân cách khai giảng khóa Thiền dưỡng sinh

Trung tâm Unesco Phát triển Nhân văn kiện toàn Ban giám đốc

Yoga chăm sóc thể chất, nuôi dưỡng tâm hồn

Đại hội đại biểu toàn quốc Liên hiệp các Hội Unesco Việt Nam

Giới thiệu sách mới “Hướng dẫn luyện tập Hatha Yoga”

Câu lạc bộ YOGA Hà Nội - Trung tâm UNESCO Phát triển Nhân văn